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一、打羽毛球 羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。老年人多參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
還能鍛煉眼力。因?yàn)榇蛴鹈蚰愕难凵褚蜣D(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
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二、踏青 踏青有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，改善機(jī)體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨更加靈活，老年人這時(shí)也需要走到戶外，享受踏青的美好。
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三、爬山 山中樹木多，空氣清新，所有的植物都含有"芬多精", "芬多精"能具有抗菌效果, 能凈化空氣、降低污染, 使呼吸順暢, 精神旺盛,達(dá)到清醒效果，老年人適當(dāng)爬山對(duì)身體有益處。
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四、垂釣 釣魚，作為一項(xiàng)“有氧運(yùn)動(dòng)”的體育鍛煉，已成為了中老年人喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于老年人，上了年紀(jì)，更不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，于是，在江河邊悠然垂釣成了老年人喜愛的休閑方式之一。
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五、逛公園游玩攻略 公園游玩攻略十分有益于人們的生理和心理的健康。中老年人逛公園游玩攻略的動(dòng)機(jī)很大部分是為了放松，這一定程度上在緩減壓力和生理健康方面有著十分重要的作用，公園游玩攻略中的景色好，空氣好，老年人走著可以鍛煉身體，養(yǎng)眼之余又養(yǎng)生。
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六、跳廣場(chǎng)舞 大媽大爺經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞，使心血管和呼吸系統(tǒng)，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年癡呆癥，延緩身體功能衰退。此外，跳廣場(chǎng)舞可以延緩絕經(jīng)后婦女骨量的丟失。骨密度是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，是預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。
而且大媽大爺在平時(shí)的跳舞過(guò)程中，能互相認(rèn)識(shí)，彼此談心，交到很多可以說(shuō)話的人。因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人都忙于事業(yè)疏離了對(duì)老年人交流，導(dǎo)致他們的寂寞落寞，而同是老年人的他們可以彼此交流歡樂。
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七、攝影 現(xiàn)在中老年人愛好攝影的人群是越來(lái)越多了，老年人生活有保障，離退休后身心又較健康，社會(huì)環(huán)境也安定，這給大批離退休的干部、教師、職工等老年人，創(chuàng)造了學(xué)攝影有利條件。由于攝影藝術(shù)有它的特殊魅力，因此吸引了不少老年人的興趣。
攝影豐富了老年人晚年精神文化生活，同時(shí)也給社會(huì)帶來(lái)和諧與文明，促進(jìn)老年人與時(shí)俱進(jìn)。由于攝影藝術(shù)的動(dòng)靜結(jié)合的特點(diǎn)，也有利老年人身心健康，特別是數(shù)碼相機(jī)的普及，也促進(jìn)了老年人學(xué)習(xí)電腦技術(shù)，這對(duì)培養(yǎng)老年人的科技意識(shí)，更新觀念提高綜合素質(zhì)大有好處。
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