散步的5大好處有空要多走走哦

昆明國旅 · 更新時(shí)間 2019-12-29 03:17

導(dǎo)讀：昆明中國國際旅行社昆明旅游集散地免費(fèi)為您老提供散步的5大好處有空要多走走哦有關(guān)的信息，散步是日常生活中最簡單易行的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量雖不大，但效果卻很明顯?，F(xiàn)在中國國際旅行社小編就帶大家去看一看散

散步的好處散步可以防止疾病，還可以健康長壽，一起來看散步的5大好處。有益心臟健康。

每天散步30分鐘，可以降低患代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，抑制一系列可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果不能每天專門拿出半小時(shí)用來散步，那么經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車，這樣可以降低11%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　

降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

專家認(rèn)為，即使是每周僅散步幾小時(shí)，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此觀點(diǎn)認(rèn)為，這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項(xiàng)研究調(diào)查了74000名，50—79歲之間絕經(jīng)后的婦女。對(duì)于正常體態(tài)的婦女，散步可以降低30%患該病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于超重者也能降低10%—20%。據(jù)此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

　　

幫助入睡。

一次輕快的散步可以讓晚上睡得更香。散步可以增進(jìn)快感激素的水平，該激素能使人放松?；蛘?，由于散步，體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低也促進(jìn)了睡眠。當(dāng)然了，避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚了不足以降溫。

　　