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很多人為暈車暈船所苦惱，原本一個(gè)快樂的旅行變成了一場(chǎng)惡夢(mèng)，特別是到云南旅游，眾所周知，云南地理環(huán)境特別，交通大多是汽車，而且路況復(fù)雜，有些不暈車的到了云南也一樣暈車，更何況原本就暈車的人士，今天在這里專家為你支幾個(gè)妙招預(yù)防暈車，讓你出行更愉快。

暈車病、暈船病、暈機(jī)病等疾病統(tǒng)稱暈動(dòng)癥。暈動(dòng)癥（motion sickness），即由于各種原因引起的搖擺、顛簸、旋轉(zhuǎn)、加速運(yùn)動(dòng)等所致疾病。中國是世界“暈動(dòng)癥”發(fā)生率最高的國家之一，80%的人都曾經(jīng)歷過不同程度的暈動(dòng)反應(yīng)。這種疾病目前沒有徹底治愈的辦法，但選擇有效的抗暈藥能夠很好的緩解痛苦。

暈動(dòng)癥在乘車、航海、飛行數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)后發(fā)生。初時(shí)感覺上腹不適，繼有惡心、面色蒼白、出冷汗，旋即有眩暈、精神抑郁、唾液分泌增多和嘔吐�？捎醒獕合陆�、呼吸深而慢、眼球震顫，嚴(yán)重嘔吐可引起失水和電解質(zhì)紊亂。癥狀一般在停止運(yùn)行或減速后數(shù)十分鐘和幾小時(shí)內(nèi)消失或減輕。亦有持續(xù)數(shù)天后才逐漸恢復(fù)，并伴有精神萎靡、四肢無力。重復(fù)運(yùn)行或加速運(yùn)動(dòng)后，癥狀又可再度出現(xiàn)。但經(jīng)多次發(fā)病后，癥狀反可減輕，甚至不發(fā)生。

某些人在旅行中由于特定的車輛原因?qū)е聬盒�、嘔吐等不適，特別是沒有嚴(yán)重疾病的情況下導(dǎo)致嘔吐。這種暈動(dòng)病癥狀通常改變旅行方式或是結(jié)束旅游后不久均減輕。暈動(dòng)癥指

因身處運(yùn)動(dòng)環(huán)境而引發(fā)的頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等癥狀群，“暈動(dòng)”嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心律不齊、虛脫、休克等�；�于“暈動(dòng)”的普遍性，人們也漸漸積累起一些小竅門，比如口含姜片，聞桔皮，抹風(fēng)油精等。

●聞聞鮮姜、桔皮，或者喝杯食醋溫開水

對(duì)于暈動(dòng)癥，最好的治療方法是發(fā)病時(shí)閉目仰臥。坐位時(shí)頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺。環(huán)境要安靜，通風(fēng)要良好。同時(shí)可選用抗組胺和抗膽堿類藥物，如氫溴酸東莨菪堿、茶苯海明、鹽酸倍他司汀。止吐藥如甲氧氯普胺(胃復(fù)安)、氯丙嗪、地西泮(安定)等。

為了減輕暈動(dòng)癥的易感性，可采取以下預(yù)防方法：

1.獲得充足的新鮮空氣，打開小汽車的窗戶，到輪船甲板的前端，打開飛機(jī)頭頂?shù)耐�氣孔�?/P>

2.盡量保持頭不動(dòng)，閉上眼睛，凝視主焦點(diǎn)或是另一個(gè)不動(dòng)的物體。并且坐在感覺運(yùn)動(dòng)最小的地方——小汽車前部的座位，輪船中間或是輪船前艙的艙位或者機(jī)翼上方的座位。不要坐在與公共汽車、火車、飛機(jī)運(yùn)動(dòng)相反的座位上，不要在運(yùn)動(dòng)中閱讀。

3.進(jìn)食低脂、淀粉類食物，不要進(jìn)食有強(qiáng)烈刺激氣味和味覺的食物。不要喝酒、抽煙，以免引起惡心。

營(yíng)養(yǎng)預(yù)防

    1、生姜可預(yù)防惡心和胃部不適，旅行前、旅行中都應(yīng)進(jìn)食。

    2、薄荷茶可緩和胃部不適，在舌頭上滴一滴薄荷油可緩解暈動(dòng)癥狀。

    3、旅行前 1 個(gè)小時(shí)服用適量的維生素B6，可以緩解癥狀。

    4、盡量進(jìn)食自己喜歡的食物，少吃自己不喜歡的食物。食物中含香料、脂肪不宜太多，油炸食品也應(yīng)不吃，以防惡心。

    5、避免酒精，不宜抽煙，避免可引起惡心的任何氣味，如汽車發(fā)動(dòng)機(jī)煙霧等。盡可能使自己所處的環(huán)境干凈、清爽。

    6、帶一點(diǎn)有橄欖油的餅干。因橄欖油有減少唾液分泌的作用，可防治惡心。

    7、旅行途中忌食味重、高脂肪食物，特別是油炸食品，以防惡心。

營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議：

   ■3 倍用量： B族維生素
   ■2 倍用量： 角鯊烯 ，維生素 C 
   ■1 倍用量： 蛋白質(zhì)粉，卵磷脂
   維生素C：抗氧化，參與膽固醇的代謝，幫助脂肪分解，改善血液循環(huán)，維護(hù)血管健康，增強(qiáng)免疫力。
   角鯊烯：凈化血液，改善循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的活力。
   卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過氧化脂質(zhì)在血管壁得沉積，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑的消散。
   蛋白質(zhì)粉：增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，修復(fù)受損的組織。
   B 族維生素：是糖類脂肪蛋白質(zhì)代謝所需要的重要的酵素，預(yù)防高同型半胱胺酸血癥，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常性。
 

另外，預(yù)防暈動(dòng)癥還有很多小妙招：

1.鮮姜：行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。

2.桔皮：乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔用兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射帶芳香味的油霧�？晌�入10余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。

3.風(fēng)油精：乘車途中，將風(fēng)油精擦于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

4.食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也可防暈車。

5.傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

6.指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)腕橫紋上約二橫指處、兩根筋之間。